Здоровье

ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ: 19 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ

Советы, которые помогут сбросить вес

Наверное, в современном мире нет человека, который бы не слышал о том, что худея, нужно вести правильный образ жизни. Вот они, советы для правильного похудения.

1. За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.

2. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом. Только через 20ть минут завтракать.

3. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут.

ПРАВИЛЬНОЕ <a href='https://econet.ru/articles/tagged?tag=%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5' target='_blank'>ПОХУДЕНИЕ</a>: 19 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ

4. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.

5. Чай пить без сахара, можно с медом. Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.

6. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

7. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь. Тоже не чаще 2 раза в неделю.

ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ: 19 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ

8. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).

9. Устроить себе читинг (осознанное нарушение диеты) можно в том случае, если вес стоит в течении 2-х месяцев.

10. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.

11. Идеальное время для спорта  с 17.00 до 20.00.

12. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, овощи.

13. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

14. Фрукты лучше есть в первой половине дня.

15. Забудь про жареные блюда.

16. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.

17. Забудь про полуфабрикаты: фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня.

Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума.

Пирожки, печеньки, булочки — НЕТ, НЕТ И НЕТ!

18. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200 гр.

19. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и ешь чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше есть вообще.

Источник

Реклама